السهر يزيد الوزن

مشرف عدد الرسائل : 1393 تاريخ التسجيل : 15/02/2009

جاء في دراستين منفصلتين حديثتين أن زيادة السهر تزيد من مستوى هرمون الجوع،

وتقلل من مستوى هرمون الشبع في الجسم.

أظهرت دراسة حديثة شملت 12 رجلاً في بداية العشرينيات من العمر، أن مستوى

هرمون الشبع "ليبتين leptin" قد انخفض بمقدار 18% لدى الذين ناموا 4 ساعات

فقط من الليل لمدة ليلتين، بينما ارتفع هرمون الجوع "جريلين ghrelin" بمقدار 28

%.. كما أظهرت الدراسة أن المشتركين فيها قد مالوا إلى تناول الأطعمة السكرية على

حساب الفواكه والخضار أو مستحضرات الألبان. وقد يفسر ذلك حاجة الدماغ إلى طاقة

سكر الجلوكوز السريعة والتي فقدها خلال السهر.

هذه هي الدراسة الأولى التي تُظهر أن النوم يعمل على تنظيم هذين الهرمونين.

أما الدراسة الثانية فقد وجدت أن أكثر الناس سهراً هم أكثر زيادة في الوزن. ووجدت

نفس التغير الهرموني الذي وُجِدَ في الدراسة الأولى، وهو انخفاض مستوى هرمون

ليبتين الذي يحرك حاسة الشبع، وزيادة مستوى هرمون جريلين الذي يحرك حاسة

الجوع لدى السهارى.

وقد فحص د. مانويل في جامعة ستانفورد كاليفورنيا 1000 شخص، وسجل ساعات

النوم لكل شخص، كما سجل مستوى هرموني ليبتين وجريلين، ووجد أن الذين ينامون

5 ساعات أو أقل ليلاً بشكل ثابت، قد ارتفع لديهم هرمون الجوع جريلين بمعدل 14.9

%، بينما انخفض لديهم هرمون الشبع ليبتين بمعدل 15.5%، مقارنة بأولئك الذين

ناموا 8 ساعات ليلاً.

تثبت هذه النتائج أهمية العلاقة بين النوم والتأيض الهرموني. وقد يكون السهر المزمن

وراء كثير من الاضطرابات الهرمونية، والتي منها زيادة انتشار السمنة، بسبب توفر

الكهرباء، وأجهزة اللهو، وتوفر الأطعمة، وعدم وجود برامج صحية ثابتة تتناغم مع ما

سنه الله في الأرض.

منقول

مشكورة اختي على المعلومات القيمة وجزاك الله خير

موضوع مميز

تقبلي مروري

راني تو ساهرة معناها تينزاد وزني

هي حقيقة لان الانسان ان اطا فترة اليقضة فاكيد سيحتاج الى مزيد من الطاقة للمقاومة وبالتالي سيجعون ويلتهم المزيد
من الطعام ويزيد في وزنه في النهاية. والله اعلم.

مشكورة اختي علي هده المعلومات القيمة

تقبلي مروري

ملييح خويا يعطييك الصح

مشكووووووووووووورة اختي على المعلومة القيمة

شكرا لك نبهتني أن سبب زيادة وزني بالرغم أنه طفيف بسبب السهر بعدما أصبحت في الجامعة

العمر كله و حنا نقصرو و ما زدنا والو هههههه

على العموم مشكورة الأخت على الموضوع الهادف

السهر يزيد الوزن 843420

ربيييييييييييييييييييييييي يبشرك بلخير اختي ام كلثوم لازمني معش نرقد ملا خلي كاش مانسمان شوي

شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

مشكوووووورة اختي للمعلووووووووماااااات القيمة

تسلمي

بارك الله فيك على المعلومة وجزيت خيرا لكن هذه المعلومة خاطئة لأن هناك دراسة أيضا تشير الى أن قلة النوم تزيد من افراز الغلوكاغون والذي بدوره يحلل السكريات المعقدة المخزنة في الجسم على شكل شحوم وغيرها ويفككها الى بسيطة يستفيد منها الجهاز العصبي والعضلي واللذان جراء قلة النوم يتعبان كثيرا ويزداد الحاجة الى توفير الطاقة لهما فيتخلص من الشحوم الزائدة ولذلك ينقص وزن الانسان وجربوا ذلك على انفسكم لتتأكذوا وبووووووووووووورك فيكم

مشكورة عزيزتي أم كلثوم على هالمعلومات

أنا معاك في انو السهر يجوع لاني مجرباته وماتحلالي غير الحاجة الحلوة ثاني كيما قلتي

اما انو يسمن غير سامحني بعد قدما نسهر مانفع معايا والو

الله غالب ههههههه

على كل حال شكراا مرة اخرى

أشكرك كثيرا على هذا الموضوع المفيد

معلومة مفيدة أختنا

لكن راني مجرب عدم النوم اصلا في الشهور الاخيرة

نجوع صح لكن السمن مابانش فيا هههههه

معليش نزيدو نصبرو شوي كاش مايحن علينا ربي

شكرا على الموضوع

السهر ينقص من وزن الجسم....وذلك لأن المخ يمتص الغلوكوز المحلل بصفة أكبر

وذلك لتغذيته تعويضا للطاقة المفقودة نظرااا لقلة للنوم أي راحة المخ.........وبالتالي زيادة

امتصاص الغلوكوز بصفة زااااااائدة يؤدي لذوبان الدهون في الجسم....اذاااااا النحااااااااافة...

على حسب ما أعتقد...والله أعلم

السهر يزيد الوزن 959674

بارك الله فيك اختي

» (((( مشاكل السهر )))))
» مضغ العلك يخفف الوزن.........
» مضغ العلكة ينقص الوزن