أكتشف قاعدة 10/90


سوف تغير حياتك (أو على الأقل أسلوب ردود أفعالك تجاه الأحداث من حولك)

ما هي الق اعدة ؟

10% من أحداث حياتك خارجة عن إراداتك.

90% من أحداث حياتك تعتمد على ردود أفعالك.

ماذا يعني ذلك ؟

يعني أن 10% لا إرادة لنا أو سيطرة عليه. نحن لا نستطيع أن نمنع على سبيل المثال:- " تعطل السيارة" أو "تأخر الطائرة" من وصولها في الموعد المحدد وما يترتب على ذلك من إرباك لبرامجنا.

10% من الأحداث أو المواقف زمامها ليس بأيدينا ولكن نحن من يتحكم في تحديد 90% الأخرى.

كيف يكون ذلك؟

الجواب: بردود أفعالنا المترتبة عل� � الأحداث.

دعنا نوضح ذلك بمثال :

أنت تتناول وجبه الإفطار مع عائلتك وحركت أبنتك كوب الشاي بالخطأ وسقط على ملابسك. طبعاً لم يكن لديك إرادة لمنع ما حدث .

النتائج المترتبة :
تقوم بتوبيخ أبنتك لإسقاطها الكوب ثم تنفجر الصغيرة بكاء وتلتفت على زوجتك وتنتقدها لوضع الكوب قرب حافة الطاولة يتبع ذلك مجادلة حادة ثم تندفع أنت إلى السلم صاعداً لتغيير ملابسك وبعدها تنزل فتجد أن أبنتك قد تأخرت عن موعد حافلة المدرسة بسبب بكائها وتأخرها في تناول الإفطار وزوجتك يجب أن تذهب فوراً لعملها وبالتالي تضطر إلى توصيل أبنتك إلى المدرس� � وتنطلق بسرعة بسيارتك متجاوزا الحد الأقصى للسرعة(يلتقطك نظام ساهر) وبعد 15 دقيقة من التأخير و غرامة سرعة قدرها ..... تصل إلى مدرسة أبنتك ثم تنزل هي من السيارة دون أن تسمع منها عبارة " مع السلامة".

يوم بدايته تعيسة وتوالت الأحداث بنفس الطريقة ثم تعود إلى المنزل وتجد زوجتك وأبنتك في حالة انقباض شديد منك.

لماذا ؟... لأنك لم تحسن رده فعلك مع ما حدث في الصباح!

لماذا كان يومك تعيس؟

أ ‌ ) هل السبب كوب الشاي ؟

ب) هل السبب خطأ أبنتك ؟

ج) هل السبب المخالفة المرورية؟

د ‌) هل أنت السبب ؟

الجواب (د)

الواقع أنه ل م يكن لديك إرادة لمنع سقوط الكوب ولكن السبب يكمن في رده فعلك في الخمس ثواني التي تلتها.

التصرف الذي كان ممكنا ومستحسنا حدوثه :

بلل الشاي ملابسك وأبنتك على وشك البكاء فتبادر بلطف بقولك لا بأس " يا عسل" وأرجو أن تكوني أكثر حذراً في المستقبل. بعدها تجلب منشفه وتسرع إلى الأعلى وبعد تغيير ملابسك وحمل حقيبة العمل تنزل وتطل من خلال النافذة لتشاهد طفلتك وهي تركب الحافلة المدرسية وتلتفت باتجاهك وتلوح بيدها مودعة. تصل إلى عملك متأخر 5 دقائق وتحيي الموظفين بابتهاج ويعلق مديرك على أن يومك مشرقاً.

هل لاحظت الفر ق؟... لماذا ؟

السبب في كيفية تفاعلك أو رده فعلك تجاه الحدث.

أنت في الحقيقة لا تستطيع أن تتحكم في 10% من الأحداث ولكن الباقي90%يعتمد على ردود أفعالك.

هذه طرق لكيفية تطبيق قاعدة 10/90%
:-

عندما يقول لك أو يصفك شخص بعبارات سلبية لا تكون كالأسفنج تمتص. دع الهجوم ينساب مثل الماء في الوعاء. لا يجب أن تترك الفرصة للتعليقات السلبية أن تؤثر فيك. تفاعل معها بحنكه ولا تجعلها تفسد يومك ولا تنسى أن لك اجر من الله في ذلك .

ربما يترتب على رده الفعل الخاطئة أن � �فقد صديق أو وظيفة أو أن تشعر بالضغط النفسي ... الخ.

تذكر قاعدة 10/90 وبالتالي لا تجعل هذه المواقف يقلقك.

قيل لك أنك فصلت من وظيفتك. لماذا يستفزك الحدث ويفقدك النوم؟ الأزمة لها حل. وجه وقتك وطاقتك التي يمكن أن يبددها القلق للسعي والبحث عن فرصة عمل أخرى.

الطائرة تأخرت وسوف يُربك ذلك برنامجك . لماذا تصب غضبك وإحباطك على موظف الخطوط ؟ وهل له إرادة فيما حدث ؟

استثمر الموقف في القراءة أو التعرف على بعض المسافرين معك. لماذا تتوتر وتجعل الموقف أكثر صعوبة ؟

الآن عرفت قاعدة 10/90. طبقها وسوف تدهشك نتائجها ولن تخسر � �يئاً.

قاعدة 10/90 عظيمة ونتائجها لا تصدق وقليل منا يعرفها ويطبقها.

ملايين من البشر يعانون من ضغوط لا داعي لها ومحن ومشاكل وبعضهم يصابون بنوبات قلبية. نحن جميعاً يجب أن نعرف ونطبق قاعدة 10/90

قاعدة 10/90 تستطيع تغيير حياتك
ستقول قاعدة سديدة تدعو للتفاؤل
أقول بارك الله فيك والى الأمام
ستقول القاعدة تحتاج أعصاب حديد وهادية بطبعها
ولكن الشخصية العصبية سيكون من الصعب عليها تطبيقها
أقول حاول ...
ستقول قرأت القاعدة كثيرا وبإذن الله سأطبقها وأتغلب ع عصبيتي شوي
أقول دائما اجعل حديث الرسول صلى الله علية وسلم أمام عينيك
قال (.... ومن رضي فله الرضا ومن سخط فله السخط ) أو كما قال
المصدر: اكاديمية علم النفس - من قسم: قاعة : تعديل السلوك


من اقوال السيد قطب "رحمه الله"
عندما نعيش لذواتنا فحسب تبدو لنا الحياة قصيرةً ضئيلةً ، تبدأ من حيث بدأنا نعي ، وتنتهي بانتهاء عمرنا المحدود! أما عندما نعيش لغيرنا ، أي عندما نعيش لفكرة ؛ فإن الحياة تبدو طويلة عميقة ، تبدأ من حيث بدأت الإنسانية وتمتدُّ بعد مفارقتنا لوجه هذه الأرض!..


منقووووووووول مع تحيات اختكم وردة

شكرا وردة على هذا الموضوع الرائع لكن مشكيتش كان كاين اللي يخدم بيه في مجتمعنا

مشكورة اختنا وردة دائما مميزة كالعادة

الله يجازيك ان شاء الله
بارك الله فيك