خمس خطوات للتغلب على الضغط النفسي

خمس خطوات للتغلب على الضغط النفسي
مقال للكاتب خالد الصراف

أتحدثدائماً عن طرق تنمية وتطوير الذات وخطط وبرامج النجاح وتحقيق الطموحات ،لأني ايضا اتبع هذه الطرق لجعل الحياة أفضل وأكثر قيمة ولإنجاز أكبر قدرمن المهام في مشوار الحياة ، لكن الأمور لا تسير دائماً على ما يرام، وماتزال ه..... أيام تمر بنا نشعر فيها وكأن كل شيء خطأ ويسير على غيرالاتجاه ... حيث تحدث المشاكل وتتزايد الضغوط النفسية والقلق والتوتر ...هذه طبيعة الحياة.

إذا مررت بمواقف صعبة أو تعرضت لمشكلات أو ضغوطفلا تقلق فكلنا نمر بهذه المواقف، المهم هو ألا تجعل هذه العقباتوالمشكلات تسيطر على تفكيرك وتصيبك بالاجهاد النفسي والضغط العصبي والقلق.
عموماً لن نستطيع منع حدوث المشكلات والمنغصات، لكن ه..... العديد من الطرق للتعامل معها إذا حدثت، وإليك بعضها:
خمس خطوات للتغلب على الضغط النفسي Pr10

أحصل على راحة
لابدأن يكون ه..... وقت للراحة، حتى ضمن أوقات العمل تستطيع ان تحصل على راحةلمدة 10 او 15 دقيقة، حاول أن تسترخي وفكر في شيء إيجابي ، اجلس في مكانهادئ او تمشى على مهل ، وتذكر بهدوء الاشياء الجميلة والتي تحبها وتجنب كلما يجعلك تحت ضغط نفسي.
خمس خطوات للتغلب على الضغط النفسي Pr10

تذكر الأشياء الجيدة
ركزعلى الاشياء الجيدة في حياتك والتي تفخر بها وتجعلك سعيداً، ومن الأفضل أنتكتبها، سواء كانت مواقف أو أشخاصاً أو قدرات أو مهارات أو انجازات،وستلاحظ أنه مهما كان حجم الضغط النفسي فسيبدأ في الزوال.
خمس خطوات للتغلب على الضغط النفسي Pr10

مارس الرياضة
ممارسةالرياضة بانتظام لا تؤثر ايجابياً على الصحة الجسمانية فقط بل تعزز قدراتكالذهنية والنفسية والعقلية ، امامك العديد من الاختيارات لممارسة الرياضة، ولو على الأقل مشيت بطريقة سريعة لمدة 30 دقيقة فان هذا سيصفي ذهنكويساعد على الهدوء وتخفيف التوتر.
خمس خطوات للتغلب على الضغط النفسي Pr10

عبر عن مشاعرك
كلنا تحت الضغط النفسي نشعر بالحاجة للتحدث الى صديق او شخص مقرب، لا تخجل وتحدث، وان شعرت برغبة في البكاء فلا تتردد.
خمس خطوات للتغلب على الضغط النفسي Pr10

دلل نفسك
كلنالدينا مسؤوليات سواء في العمل او تجاه العائلة والابناء والكثيرون يدورونفي دوامة الحياة التي لا تهدأ، لكن وسط هذا السعي لا تنس نفسك ، فمن المهمان تخصص بعض الوقت لنفسك ، كأن تخصص وقت لممارسة هواية محببة ، أو التسوقوشراء اشياء لنفسك ، ستشعر بتحسن كبير وتعود لالتزاماتك تجاه الآخرينبصورة أفضل.
السر في التغلب على الاجهاد والضغط النفسي والقلقوالاكتئاب هو في المحافظة على حالتك الذهنية دائماً في حالة إيجابية ، هذاسيجعلك تتغلب على هذه الضغوط سريعاً.
تحياتي لكم

موضوع جميل و مفيد شكرا جزيلا