فوائد المشي 30 دقيقة في اليوم

الأمر الذي يجب الإيمان به والاقتناع التام بجدواه ضرورة المشي على أي حال من الأحوال ولاشك أن الخالق سبحانه وتعالى حين جعل المشي سمة في كل إنسان علم انه سيحفظ توازن الإنسان ويحافظ على لياقته لأبسط أنواع الرياضة فبمجرد المشي يكتسب الإنسان الكثير من اللياقة البدنية ويقضي على الكثير من الإمراض التي يمكن أن تعتري الإنسان لكثرة جلوسه وقلة حركته والمشي هو الرياضة الوسط بين الرياضات فلا هو بالعنيف فيجهد الجسد ويؤدي إلى تضخم العضلات كما نراه عند الذين يمارسون ألعاب القوى ولا هو سيء لدرجة وصول الإنسان معه إلى الترهل لذا كان المشي هو الحل الوسط لمقاومة ما ينتج جراء تركه .

_التقليل من مخاطر الإصابة بمرض السكر و المساعدة على التحكم به

_ المحافظة على الوزن

_رفع الطاقة

_الوقاية من أمراض القلب

_الوقاية من السرطان

_تخفيض ضغط الدم

_الوقاية من هشاشة العظام

_الوقاية من أمراض المفاصل

_تنسيق شكل الجسم

_تحسين نوعية النوم

_خفض كوليسترول الدم

_تأخير أمراض الشيخوخة

_تقوية الذاكرة

_تحسين اللياقة البدنية

_تخفيض الوزن

_تربية روح الالتزام

_تساعد على الوقاية من السقوط بتقوية عضلام الساقين و المشية

_الشعور بالسعادة