Hitskin.com

]بسم الله الرحمن الرحيم
************************************************** ************

انقص وزنك بدون رجيم علي منتدى السوافة فقط

بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون

طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصي
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه

يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ،

ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ،

كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع

فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك
.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو

قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات

، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه

الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين

ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع

المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء

يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم

"البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما

وسلامتكم من السمنة

مشرف عدد الرسائل : 1393 تاريخ التسجيل : 15/02/2009

حقا هي معلومات راح تساعد اللي يحبو ينقصو وزنهم

وانا نحوس على وصفة تزيد في الوزن

مشكور استاذ عماد

السلام عليكم

معلومات مفيدة وقيمة

شكرا

تقبل مروري

انقص وزنك بدون رجيم علي منتدى السوافة فقط 15

مشكوررررررررررررررر

على المعلومات المفيدة لكن للاسف لن اعمل بها

فأنا احتاج وصفة للزيادة انقص وزنك بدون رجيم علي منتدى السوافة فقط 848472

نصيحتي لك اختي ريحانة بتناول السفة السوفية

والمطابيق و داوميها 3 اشهر دون انقطاع ليلا ونهارا

وتاكدي ان الوالد الكريم سعيد توسيع ابواب غرف المنزل

وسيدعو عن ما كان السبب في خسارته

نصيحتي وقتها ان تبتعدي في مشيك عن الطرقات المعبدة

لان ما فعل بها الشناوة كافيا
انقص وزنك بدون رجيم علي منتدى السوافة فقط 465880

انقص وزنك بدون رجيم علي منتدى السوافة فقط 465880

شكرا لمرورك

مشرف عدد الرسائل : 1393 تاريخ التسجيل : 15/02/2009

ههههههههههههههههه

اختي ريحانة اخدمي بالنصيحة تاع عماد لكن اعرفي كيفاه

واذا كانت النتيجة مليحة ابعثيلي الوصفة خلي باه نذوق السفة السوفية

ااكد لك يا عزيزتي اني جربتها سابقا ولم تنفع

وشقيقي دائما يصفني بالصومالية لنحافتي

وعموما انا راضية بشكلي هكذا والحمد لله

على الصحة والعافية هي المهمة

يا اختي ريحانة الفتيات في هذا العصر يبحثن عن ما ينحفهن

ولو يجدن ذلك يشترينهن بالنقود وانت عندك ييلاش

فحافظي عليه لعلك تستفيدين منه مستقبلا

شكرا على المرور

الحمد للله

شكرا لك على دي النصائح المفيدة وخصوصا للبنات

شكرا لمروركم الكريم

مشكور اخي عماد علي المعلومات المفيدة

تقبل مروري

شكرا لك الحمد لله لدي قوام ممشوق هههههههههههههههههههههههههههه

نصيحتي لك اختي ريحانة بتناول السفة السوفية

والمطابيق و داوميها 3 اشهر دون انقطاع ليلا ونهارا

وتاكدي ان الوالد الكريم سعيد توسيع ابواب غرف المنزل

وسيدعو عن ما كان السبب في خسارته

نصيحتي وقتها ان تبتعدي في مشيك عن الطرقات المعبدة

لان ما فعل بها الشناوة كافيا
الاخ عماد هذه النصيحه للاصابه بمرض القولون ليس زيادة الوزن