منتدى السوافة
مرحبا بك عزيزي الزائر. نتمنى تكوين حسابك الخاص والتسجيل معنا في المنتدى إن لم يكن لديك حساب بعد
والمساهمه معنا في افادتك والاستفاده منك فهذا المنتدى هو صدقه جاريه اتمنى ان تشارك فيها وتجعله ايضا صدقه جاريه لك بمواضيعك وافادتك لنا

منتدى السوافة
مرحبا بك عزيزي الزائر. نتمنى تكوين حسابك الخاص والتسجيل معنا في المنتدى إن لم يكن لديك حساب بعد
والمساهمه معنا في افادتك والاستفاده منك فهذا المنتدى هو صدقه جاريه اتمنى ان تشارك فيها وتجعله ايضا صدقه جاريه لك بمواضيعك وافادتك لنا

منتدى السوافة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى السوافة

منتدى السوافة أصالة وصال تواصل .........
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
منتدى
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» شوق وحنـــين ????
الرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! Emptyالسبت 13 مايو 2023, 19:54 من طرف نور الاسلام

» طلب البوم معراج شراد
الرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! Emptyالخميس 30 يناير 2020, 13:14 من طرف قناة أفراح وادي سوف

» جديد اغاني معراج شراد والمهدي محبوب
الرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! Emptyالأحد 19 يناير 2020, 19:10 من طرف قناة أفراح وادي سوف

» عيد الفطر
الرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! Emptyالأربعاء 05 يونيو 2019, 10:30 من طرف كمال احمد

» مكتبة الاغاني السوفية
الرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! Emptyالإثنين 27 مايو 2019, 05:46 من طرف قناة أفراح وادي سوف

» عضو جديد يريد الترحيب
الرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! Emptyالإثنين 27 مايو 2019, 05:39 من طرف قناة أفراح وادي سوف

» https://youtu.be/jQYyL3StZ6Q
الرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! Emptyالسبت 25 مايو 2019, 14:49 من طرف قناة أفراح وادي سوف

» أغاني معراج شراد. رمضان وزيد العيد ودخلة ليكول
الرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! Emptyالسبت 25 مايو 2019, 10:46 من طرف قناة أفراح وادي سوف

» ويشدنا الحنين
الرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! Emptyالثلاثاء 16 أبريل 2019, 18:12 من طرف كمال احمد

» حصريا على منتدى السوافة موسوعة النباتات السوفية ليوسف حليس
الرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! Emptyالإثنين 29 أكتوبر 2018, 21:00 من طرف Abdelhadi

» أيموت الماضي...
الرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! Emptyالثلاثاء 25 سبتمبر 2018, 10:26 من طرف كمال احمد

» عيد اضحى مبارك
الرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! Emptyالأربعاء 22 أغسطس 2018, 09:36 من طرف عماد الدين

» وفاة المنتدى السوافة فقط واعضاؤه
الرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! Emptyالجمعة 17 أغسطس 2018, 11:06 من طرف عماد الدين

» حسبي الله ونعم الوكيل
الرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! Emptyالأحد 15 يوليو 2018, 01:03 من طرف غربة

» رمضان مبارك
الرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! Emptyالأربعاء 23 مايو 2018, 12:13 من طرف عماد الدين

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
رائد السوفي
الرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! I_vote_rcapالرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! I_voting_barالرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! I_vote_lcap 
صهيب حساني
الرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! I_vote_rcapالرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! I_voting_barالرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! I_vote_lcap 
السوفية
الرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! I_vote_rcapالرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! I_voting_barالرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! I_vote_lcap 
كثيرة الصمت
الرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! I_vote_rcapالرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! I_voting_barالرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! I_vote_lcap 
رانية
الرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! I_vote_rcapالرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! I_voting_barالرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! I_vote_lcap 
mayar39
الرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! I_vote_rcapالرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! I_voting_barالرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! I_vote_lcap 
عماد الدين
الرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! I_vote_rcapالرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! I_voting_barالرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! I_vote_lcap 
اكرم
الرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! I_vote_rcapالرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! I_voting_barالرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! I_vote_lcap 
اسيرة الشوق
الرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! I_vote_rcapالرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! I_voting_barالرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! I_vote_lcap 
طبيبة المستقبل
الرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! I_vote_rcapالرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! I_voting_barالرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! I_vote_lcap 
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 49 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 49 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 337 بتاريخ الإثنين 06 فبراير 2017, 02:25
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 10715 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو Aghilesss فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 174204 مساهمة في هذا المنتدى في 20665 موضوع
ازرار التصفُّح
تصويت
ما هو تقيمك للمنتدى الى حد الان ؟
1-ممتاز؟؟
الرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! I_vote_rcap51%الرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! I_vote_lcap
 51% [ 293 ]
2-جيد جدا؟؟
الرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! I_vote_rcap15%الرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! I_vote_lcap
 15% [ 87 ]
3-جيد؟؟
الرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! I_vote_rcap22%الرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! I_vote_lcap
 22% [ 127 ]
4-ضعيف ؟؟
الرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! I_vote_rcap12%الرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! I_vote_lcap
 12% [ 68 ]
مجموع عدد الأصوات : 575
ساعة توقيت
الصحف الجزائرية






مواضيع مماثلة

 

 الرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!!

اذهب الى الأسفل 
+4
رانية
°°زينــ السوفية ــــب°°
عماد الدين
حساني
8 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
حساني
سوفي نشيط
حساني


الجنس : ذكر
عدد الرسائل : 296
الموقع : I AM BUSY
المزاج : الوفاء لأمثالك سيدي بومدين وليس للمطربين
تاريخ التسجيل : 24/12/2009

الرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! Empty
مُساهمةموضوع: الرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!!   الرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! Emptyالسبت 06 مارس 2010, 11:17

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

إن كنت تعب من شعورك بعدم الرضا عن نفسك ، او تحتاج لما يرفع معنوياتك في الايام المزعجة، إليك هذه الاقتراحات العملية السبعة
التي ينصح بها خبير السلوكيات وتعزيز الثقة بالنفس، روجير أليوت، لتكون سلاحك في قيادة انقلاب على المشاعر السلبية المحبطة، فلم لا تجربها\تجربينها ؟..


1- إبدأ بواجباتك المؤجلة او المهملة العناية بالحديقة التي اهملتها، ترتيب الفواتير والاوراق، او حتى الاتصال بصديق تشعر انك مقصر في حقه , أو اعداد وجبة شهية وصحية لعائلتك، او تنظيم خزانة ملابسك، فحسب أليوت ان مجرد اتخاذ قرار وتنفيذه، بغض النظر عن اهميته، سيعزز شعورك بأنك ايجابي، ويزيح عن كاهلك الاحساس المزعج بالتقصير الذي يقف وراء الاحساس بعدم الرضا عن الذات.

2 ـ قم بالأشياء التي تستمتع بها وتجيده السباحة اذا كنت تحبها ، أو الرسم، أو الطبخ، أو الرقص، أو أية هواية أخرى تحمل إليك المتعة وتستأثر باهتمامك وتظهر مهاراتك، فهذا سيجعلك تستعيدين نظرتك الايجابية وإيمانك بقدراتك، وحاول ان تقومي بأحد هذه الاشياء مرة في الاسبوع على الاقل. وقد اثبتت التجارب ان الاشخاص الذين يمارسون هوايات تستغرق انتباههم، يتمتعون عادة بالصحة النفسية ويكونون اكثر سعادة.

3 ـ لا تكثر من الاهتمام والتركيز على نفسك قد تبدو هذه الفكرة غريبة بعض الشيء لكن أثبتت التجارب ان المراقبة الشديدة للذات والتركيز على النفس قد يقودا الى مطب عدم الشعور بالرضا وفقدان الثقة بالنفس، والاشخاص شديدو التمحور حول ذواتهم ليسوا في الغالب راضين عنها، لذلك فإن الانفتاح نحو الخارج والقيام بأشياء تتطلب منك انتباها وتركيزا يجعلك وبسرعة تشعرين ان معنوياتك افضل.

4 ـ الاسترخاء.. ثم الاسترخاء.. ثم الاسترخاء العميق ليس مثل الاسترخاء العميق يساعد على التخلص من القلق او قلة الثقة بالنفس. أعط نفسك اجازة من التفكير، واغمض عينيك واسترخ بعمق، سواء بمساعدة مغطس ساخن في الحمام،حول شموع معطره . أفرغ ذهنك مما تراكم فيه، وحاول تعلم تقنيات الاسترخاء والايحاء للنفس، التي يزخر بها التراث الآسيوي (الهندي والصيني) مثل تقنية «تاي شي كان».

5 ـ استعد ذكرى إنجازاتك قبل ان ترد بأن لا انجازات حقيقية لديك، تذكر اننا هنا لا نتحدث عن تسلق قمة افريست، وكل من لديه قائمة طويلة بالانجازات التي حققها في حياته، اشياء بسيطة مثل اجتياز امتحان قيادة السيارة رغم توترك، او انقاص الوزن بضعة كيلوجرامات (حتى لو استعدتها في ما بعد)، التوقف عن التدخين (حتى لو عدت اليه)، طلاء جدران غرفة في منزلك رغم غياب اية خبرة سابقة، أو محاولة تقديم المساعدة لشخص ما (حتى وان لم يستفد منها)، وغيرها.. المهم تعلم استحضار هذه الانجازات وتطوير آلية لتكون هذه القائمة حاضرة عند الحاجة، فإذا كنت استطعت تحقيق ذلك سابقا، فلا شيء يمنعك من تحقيق مثله واكثر اليوم وفي المستقبل.

6 ـ تذكر انك من الممكن ان تكون على خطأ قد تكون مجحف بحق نفسك في هذا التقييم السلبي، وقد يكون رأي الآخرين بك مختلفا تماما، وتأكد ان مشاعرك السلبية هذه تؤثر على ذاكرتك وسلوكك، وبالتالي لا تتذكر الا الاوقات السيئة والتجارب الفاشلة، وهذا سيعزز احساسك بالتشاؤم. تعلم الشك في مشاعرك السلبية، وتذكري ان الاسترخاء العميق يريح عقلك ويجعلك تفكرين بطريقة اكثر منطقية وموضوعية.

7 ـ أنت تتعلم ! التوتر والعصبية وانتقاص الشعور بالثقة بالنفس هي مشاعر طبيعية، ومن المعروف ان الناس حين يتعلمون شيئا جديدا يعانون من مثل هذه المشاعر، التي هي جزء طبيعي من تطور العملية التعليمية، تذكر كيف كان شعورك في الايام الاولى لتعلمك موضوعا جديدا تماما بالنسبة لك، كلغة جديدة مثلا، ألم تشعر بداية بهذا التوتر وتزعزع الثقة؟، حسنا وانت اليوم تعاني من نفس الشعور، فلم لا يخطر في ذهنك انك تتعلم ، نعم تتعلم شيئا جديدا، تجربة جديدة في مدرسة الحياة.

أخيرا.. اذا جربت بعض هذه الاقتراحات وشعرت انها مفيدة، فلمَ لا تتبناها وتجعلها جزءا من اسلوب حياتك؟
ولا تنس ان الثقة العالية بالنفس والرضا العميق عنها ليسا دائما هبة من الله، او وليدا مصادفات سعيدة، بل نتيجة لجهد شخصي مستمر ولأسلوب ايجابي في التعامل مع الحياة واكتساب نمط تفكير مرن يقودنا طلوعا من العثرات....

منقول من منتدى مهارات النجاح للتنمية البشرية


عدل سابقا من قبل حساني في السبت 06 مارس 2010, 16:13 عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://hassani.hooxs.com/
عماد الدين
مدير
مدير
عماد الدين


الجنس : ذكر
عدد الرسائل : 4517
تاريخ التسجيل : 23/01/2009

الرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!!   الرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! Emptyالسبت 06 مارس 2010, 12:06

مشكور اخي حساني بارك الله فيك

تقبل مروري


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
°°زينــ السوفية ــــب°°
سوفي نشيط



الجنس : انثى
عدد الرسائل : 184
الموقع : الجزائر ,,وادي سوف’’
المزاج : نورماااال
تاريخ التسجيل : 11/12/2009

الرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!!   الرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! Emptyالسبت 06 مارس 2010, 15:52

verrrrrrrrrrrrrry cooooooooooooooooooooooooood
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حساني
سوفي نشيط
حساني


الجنس : ذكر
عدد الرسائل : 296
الموقع : I AM BUSY
المزاج : الوفاء لأمثالك سيدي بومدين وليس للمطربين
تاريخ التسجيل : 24/12/2009

الرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!!   الرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! Emptyالسبت 06 مارس 2010, 16:10

بارك الله فيكم وشرفني مروركم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://hassani.hooxs.com/
رانية
مشرف عام
مشرف عام
رانية


الجنس : انثى
عدد الرسائل : 5418
الموقع : الجزائر
المزاج : جيد
تاريخ التسجيل : 14/02/2009

الرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!!   الرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! Emptyالسبت 06 مارس 2010, 22:07

مشكور اخي جزاك الله خيرا


تقبل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ع.الهادي
Admin
Admin
ع.الهادي


الجنس : ذكر
عدد الرسائل : 1765
الموقع : الجزائر
المزاج : جميل
تاريخ التسجيل : 19/12/2008

الرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!!   الرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! Emptyالأحد 07 مارس 2010, 08:56

بارك الله فيك اخي

وجعل عملك هذا في ميزان حسناتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alnbras.ace.st
ريحانة سوف
سوفي برونزي
ريحانة سوف


الجنس : انثى
عدد الرسائل : 881
الموقع : http://has
المزاج : أحب الصالحين .ولست منهم عسى اكسب بحبهم الشفاعة
تاريخ التسجيل : 24/10/2009

الرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!!   الرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! Emptyالثلاثاء 06 أبريل 2010, 08:22

الرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! Mashkor
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عبير الجنه
صاحب الحضور الدائم
صاحب الحضور الدائم
عبير الجنه


الجنس : انثى
عدد الرسائل : 1268
تاريخ التسجيل : 25/01/2009

الرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!!   الرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! Emptyالخميس 08 أبريل 2010, 22:49

السلام عليكم

شكرا اخي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جنان السلام
سوفي برونزي
جنان السلام


الجنس : انثى
عدد الرسائل : 557
الموقع : مكــان هــــادئ
المزاج : هادئــة
تاريخ التسجيل : 15/04/2010

الرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!!   الرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!! Emptyالإثنين 31 مايو 2010, 13:10

جوزيت خيرا أخي
خطوات مفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الرضا عن النفس..كيف نستعيده!!!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» سر السعادة...الرضا عن الله
»  ما أجمل الرضا....فإنه مصدر السعادة وهدوء البال
» دو النفس ........

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى السوافة :: المنتدى الثقافي :: قسم الثقافة الانسانية (علم السلوك والتعامل و....)-
انتقل الى: