فقط خمسة استراتيجيات لبناء الثقة بالنفس والعيش بسعادة وراحة وطمأنينة

تصرف وكأنك واثق بنفسك : متى وجدت نفسك في موقف وشعرت بأنك غير واثق بنفسك , اسأل نفسك هذا السوال , " ماذا كنت أفعل إذا كنت واثقا بنفسي ؟ او كيف سيتصرف الواثق بنفسه في هذا الموقف ؟ فمتى تبنيت سلوك الواثق بنفسه ’, سواء في أفكارك وخواطرك وأفعالك ستبدأ تشعر بثقتك بنفسك .

_ لا تخش التحلي بالمرونة .

الإنسان الذي يفقد الثقة بنفسه غالبا ما يشعر بأنه مضطر لإتباع طريق محكم الخطى لكي يكون أمنا , فلا تخش الحياد عن هذا الطريق ., وستجد أن الشراك التي ظننت إنها ستوقعك في حبالها ماهي إلا وساوس من وحي خيالك .

- أخطئ ثم ارم الخطأ وراء ظهرك :
من يخشى القيام بفعل خاطئ لن يفعل شيئا على الإطلاق فإذا ما أخطأت تعلم من خطئك ثم ارمه خلف ظهرك .

- كافئ نفسك كما تعاقبها : كثير من الناس يعاقبون أنفسهم متى ارتكبوا أخطاء , إن أن القليل منهم يكافئون أنفسهم إذا ما أنجزوا شيئا على نحو صحيح .
- لذا حاول أن تكافئ نفسك عند الإجادة , ويمكنك أن تكافئ نفسك بأن تدعوها إلى العشاء في أحد المطاعم .

_ طبق ما تعلمته : وأخيراً , عليك تطبيق ما تعلمته لأن الثقة بالنفس تحتاج إلى الممارسة ولا تدع الرغبة في اكتساب تلك الثقة تأتي إليك كلما تداعت عليك المحن والشدائد , بل فكر فيها أيضا في الأوقات السعيدة , إلى أن تصبح ثقتك بنفسك مخزونا وافرا , تأخذ منه وقت الحاجة .

_ كيف تتخلص من الكآبة والإحباط ..؟؟

مزاج الإنسان في صعود وهبوط مستمر , ولكن قد يؤدي هذا الهبوط إلى خلق حالة أعمق من الكآبة والإحباط التي تستمر فترات أطول من المعتاد , والإحباط يستنفذ طاقة الإنسان وقواه , ويجعله كمن يحاول شق طريقه في الوحل , أي أن الخطوة الواحدة تأخذ منه جهدا كبيراً , ومتى أحس الإنسان بالإحباط فقد اهتمامه وولعه بكل مايدور حوله و وفقد قدرته على التركيز واتخاذ القرارات السليمة , وكي تنجو من حالة الإحباط والكآبة يمكنك إتباع الآتي :

_ حدد لنفسك مهام بسيطة ك يعتبر استنفاد طاقة الإنسان من أولى نتائج حالة الإحباط التي تصيبه , ويؤدي نفاد الطاقة إلى الكسل والبلادة , ولذلك ينبغي على المصاب بالإحباط ان يحدد لنفسه مهام بسيطة وفي بادئ الأمر ونظراً لتلك الحالة قد تبدو هذه المهام البسيطة ثقيلة نوعا ما , إلا أنه بالتركيز وإعادة المحاولة ستتمكن من الخروج سريعا من تلك الحالة .

_ احتفظ بمفكرة للأنشطة اليومية ك وهذه طريقة أخرى للتغلب على طاقتك المستنفذة , قسم مفكرتك إلى سويعات وسجل الأنشطة التي تبدت لك صعوبتها , وتلك التي ألقت عليك بشيء من البهجة , وستفاجأ بكم الأنشطة التي أسرتك على الرغم من حالة الإحباط التي أصابتك .

وفي النهاية حدد لنفسك بقدر الإمكان تلك المهام التي أشعرتك بالبهجة وتلك التي ولدت الطاقة بداخلكح .

ولكن ستجد بالطبع بعض المهام التي لا تطيب لك والتي ينبغي عليك القيام بها , إلا أن هذا لايعني أن تستلم لها , بل تغلبي عليها بإضافة المهام الأخرى المبهجة , وستجد نفسك في النهاية تغلبت على حالة الإحباط .

انظر إلى الجانب المشرق : حاول ألا توجه تركيزك إلى الجانب القاتم من الموضوع المعتي , بل ابحث على الجوانب المشرقةفيه , فعلى سبيل المثال : إذا كنت محاطا بكم كبير من المهام التي لا تنتهي التي كلفت بادائها في موعد محدد , وحاول أن تنظر إلى الجانب المشرق , وهو أنك محترف وبمقدورك التغلب على أعباء العمل مهما تهاوت عليك .

محبكـــــــــــــــــ : )) ـــــــــــــــــــ صهيب ـــــــــــــــــــــــم

مشكــور اخي صهيب

موضوع مميز

بارك الله فيك اخ صهيب

فقط خمسة استراتيجيات لبناء الثقة بالنفس والعيش بسعادة وراحة وطمأنينة 959674

العفـــــــــــــــو

وفيكم بارك الله

» الثقة بالنفس
» أهمية الثقة بالنفس
» بناء الثقة بالنفس سهل و بسيط