منتدى السوافة
مرحبا بك عزيزي الزائر. نتمنى تكوين حسابك الخاص والتسجيل معنا في المنتدى إن لم يكن لديك حساب بعد
والمساهمه معنا في افادتك والاستفاده منك فهذا المنتدى هو صدقه جاريه اتمنى ان تشارك فيها وتجعله ايضا صدقه جاريه لك بمواضيعك وافادتك لنا

منتدى السوافة
مرحبا بك عزيزي الزائر. نتمنى تكوين حسابك الخاص والتسجيل معنا في المنتدى إن لم يكن لديك حساب بعد
والمساهمه معنا في افادتك والاستفاده منك فهذا المنتدى هو صدقه جاريه اتمنى ان تشارك فيها وتجعله ايضا صدقه جاريه لك بمواضيعك وافادتك لنا

منتدى السوافة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى السوافة

منتدى السوافة أصالة وصال تواصل .........
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
منتدى
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» شوق وحنـــين ????
ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور Emptyالسبت 13 مايو 2023, 19:54 من طرف نور الاسلام

» طلب البوم معراج شراد
ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور Emptyالخميس 30 يناير 2020, 13:14 من طرف قناة أفراح وادي سوف

» جديد اغاني معراج شراد والمهدي محبوب
ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور Emptyالأحد 19 يناير 2020, 19:10 من طرف قناة أفراح وادي سوف

» عيد الفطر
ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور Emptyالأربعاء 05 يونيو 2019, 10:30 من طرف كمال احمد

» مكتبة الاغاني السوفية
ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور Emptyالإثنين 27 مايو 2019, 05:46 من طرف قناة أفراح وادي سوف

» عضو جديد يريد الترحيب
ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور Emptyالإثنين 27 مايو 2019, 05:39 من طرف قناة أفراح وادي سوف

» https://youtu.be/jQYyL3StZ6Q
ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور Emptyالسبت 25 مايو 2019, 14:49 من طرف قناة أفراح وادي سوف

» أغاني معراج شراد. رمضان وزيد العيد ودخلة ليكول
ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور Emptyالسبت 25 مايو 2019, 10:46 من طرف قناة أفراح وادي سوف

» ويشدنا الحنين
ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور Emptyالثلاثاء 16 أبريل 2019, 18:12 من طرف كمال احمد

» حصريا على منتدى السوافة موسوعة النباتات السوفية ليوسف حليس
ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور Emptyالإثنين 29 أكتوبر 2018, 21:00 من طرف Abdelhadi

» أيموت الماضي...
ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور Emptyالثلاثاء 25 سبتمبر 2018, 10:26 من طرف كمال احمد

» عيد اضحى مبارك
ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور Emptyالأربعاء 22 أغسطس 2018, 09:36 من طرف عماد الدين

» وفاة المنتدى السوافة فقط واعضاؤه
ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور Emptyالجمعة 17 أغسطس 2018, 11:06 من طرف عماد الدين

» حسبي الله ونعم الوكيل
ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور Emptyالأحد 15 يوليو 2018, 01:03 من طرف غربة

» رمضان مبارك
ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور Emptyالأربعاء 23 مايو 2018, 12:13 من طرف عماد الدين

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
رائد السوفي
ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور I_vote_rcapريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور I_voting_barريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور I_vote_lcap 
صهيب حساني
ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور I_vote_rcapريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور I_voting_barريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور I_vote_lcap 
السوفية
ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور I_vote_rcapريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور I_voting_barريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور I_vote_lcap 
كثيرة الصمت
ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور I_vote_rcapريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور I_voting_barريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور I_vote_lcap 
رانية
ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور I_vote_rcapريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور I_voting_barريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور I_vote_lcap 
mayar39
ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور I_vote_rcapريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور I_voting_barريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور I_vote_lcap 
عماد الدين
ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور I_vote_rcapريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور I_voting_barريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور I_vote_lcap 
اكرم
ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور I_vote_rcapريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور I_voting_barريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور I_vote_lcap 
اسيرة الشوق
ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور I_vote_rcapريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور I_voting_barريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور I_vote_lcap 
طبيبة المستقبل
ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور I_vote_rcapريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور I_voting_barريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور I_vote_lcap 
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 68 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 68 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 357 بتاريخ الجمعة 15 نوفمبر 2024, 02:44
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 10715 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو Aghilesss فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 174204 مساهمة في هذا المنتدى في 20665 موضوع
ازرار التصفُّح
تصويت
ما هو تقيمك للمنتدى الى حد الان ؟
1-ممتاز؟؟
ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور I_vote_rcap51%ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور I_vote_lcap
 51% [ 293 ]
2-جيد جدا؟؟
ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور I_vote_rcap15%ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور I_vote_lcap
 15% [ 87 ]
3-جيد؟؟
ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور I_vote_rcap22%ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور I_vote_lcap
 22% [ 127 ]
4-ضعيف ؟؟
ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور I_vote_rcap12%ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور I_vote_lcap
 12% [ 68 ]
مجموع عدد الأصوات : 575
ساعة توقيت
الصحف الجزائرية







 

 ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
mayar39
مشرف عام
مشرف عام
mayar39


الجنس : انثى
عدد الرسائل : 4646
المزاج : الحمد لله
تاريخ التسجيل : 11/07/2010

ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور Empty
مُساهمةموضوع: ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور   ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور Emptyالسبت 24 سبتمبر 2011, 18:28

يعاني عدد كبير من الرجال والنساء في العالم العربي

من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن

بصورة كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية

مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة

وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنتم

تتمتعون بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتكم البدنية

هذه تمرينات لشد عضلات البطن


نبــدأ:

ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور Sw_1273561183_389

عشـر مـرات

Basketball

ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور Sw_1273561183_276

عشـرين مـرة

Basketball

ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور Sw_1273561184_502

خمسـين مـرة

Basketball

ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور Sw_1273561184_283

عشريـن مرة

Basketball

ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور Sw_1273561184_408

عشريـن مـرة

Basketball

ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور Sw_1273561184_237

عشريـن مـرة

Basketball

ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور Sw_1273561184_579

عشريـن مـرة

Basketball

ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور Sw_1273561184_842

عشريـن مـرة

Basketball

ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور Sw_1273561184_792

عشريـن مـرة

Basketball

ان شاء الله تكون سهله عليكم

وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة إذا قمتم بالتمارين

يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط
ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور Sw_1273561182_704

بشرط عدم أكل حلويات كثيــرا والمعجنات أيضا .. مع الأكل باعتدل

ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور 117783
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المسامح كريم
مراقب عام
مراقب عام



الجنس : ذكر
عدد الرسائل : 1004
تاريخ التسجيل : 28/09/2010

ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور Empty
مُساهمةموضوع: رد: ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور   ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور Emptyالسبت 24 سبتمبر 2011, 19:04

ونايا لازمني هاذ الرياضة

يا دكتورة ميآآآآر ولا لا هههههه

نايا لازمني رياضة تسمن شوي هههههه

******************

مرسي ميآآآآآر على الموضوع الرائع

ان شاء الله يستفيدو منه الأعضاء السمان ههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mayar39
مشرف عام
مشرف عام
mayar39


الجنس : انثى
عدد الرسائل : 4646
المزاج : الحمد لله
تاريخ التسجيل : 11/07/2010

ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور Empty
مُساهمةموضوع: رد: ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور   ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور Emptyالأحد 25 سبتمبر 2011, 01:16

المسامح كريم كتب:
ونايا لازمني هاذ الرياضة

يا دكتورة ميآآآآر ولا لا هههههه

دكتورة؟؟ هههه انشاء الله من فمك لربي

لا انت ماتلزمكش الرياضة هذي ههههه


نايا لازمني رياضة تسمن شوي هههههه

ماكانش رياضة تسمين ..

عليك وعلى الكبدة والبيض واستهلا في روحك مليح سواء في النوم أو الماكلة


******************

مرسي ميآآآآآر على الموضوع الرائع

العــفو خويا طــه

ان شاء الله يستفيدو منه الأعضاء السمان ههههه

مش ضروري يكونو سمان ههههه

شكـــرآآ على المـــرور الطــيب ..

ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور 322638
ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور 327530
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رائد السوفي
مشرف عام
مشرف عام
رائد السوفي


الجنس : ذكر
عدد الرسائل : 7777
الموقع : وادي سوف
المزاج : football
تاريخ التسجيل : 22/01/2010

ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور Empty
مُساهمةموضوع: رد: ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور   ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور Emptyالأحد 25 سبتمبر 2011, 01:49

ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور 959674
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://al-souwafa.ahlamontada.com/index.htm
المسامح كريم
مراقب عام
مراقب عام



الجنس : ذكر
عدد الرسائل : 1004
تاريخ التسجيل : 28/09/2010

ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور Empty
مُساهمةموضوع: رد: ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور   ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور Emptyالأحد 25 سبتمبر 2011, 22:46

mayar39 كتب:
المسامح كريم كتب:

عليك وعلى الكبدة والبيض واستهلا في روحك مليح سواء في النوم أو الماكلة


البيض ما نشفاش لروحي كليته ههههه

أما الكبدة باش تبدي تولفي فينا عليها ميآر من ذركا ولا كيفاش هههه

أما الماكلة الدار النهار اكل و هوما يعاركو ههههه بصح لا حياة لمن تنادي ههههه

******************


شكـــرآآ على المـــرور الطــيب ..

العفو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mayar39
مشرف عام
مشرف عام
mayar39


الجنس : انثى
عدد الرسائل : 4646
المزاج : الحمد لله
تاريخ التسجيل : 11/07/2010

ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور Empty
مُساهمةموضوع: رد: ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور   ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور Emptyالإثنين 26 سبتمبر 2011, 19:07

رائد السوفي كتب:
ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور 959674

العــفووووووووو

ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور 322638
ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور 327530
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mayar39
مشرف عام
مشرف عام
mayar39


الجنس : انثى
عدد الرسائل : 4646
المزاج : الحمد لله
تاريخ التسجيل : 11/07/2010

ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور Empty
مُساهمةموضوع: رد: ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور   ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور Emptyالإثنين 26 سبتمبر 2011, 19:23

المسامح كريم كتب:


البيض ما نشفاش لروحي كليته ههههه

أما الكبدة باش تبدي تولفي فينا عليها ميآر من ذركا ولا كيفاش هههه

أما الماكلة الدار النهار اكل و هوما يعاركو ههههه بصح لا حياة لمن تنادي ههههه




اتفرها غير في روحك هكا ..

نايا ننصحك فيك وراني ابشع منك خخخخخ

شكرا ع المرور للمرة الثانية Very Happy

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اسيرة الشوق
مشرف عام
مشرف عام
اسيرة الشوق


الجنس : انثى
عدد الرسائل : 3550
الموقع : السوافة
المزاج : عادي
تاريخ التسجيل : 05/07/2010

ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور Empty
مُساهمةموضوع: رد: ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور   ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور Emptyالإثنين 26 سبتمبر 2011, 20:09

مكانش رياضة تسمن اوخيتي ميآآر هههه قصدي وصفة

مشكووووووووووووووووورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mayar39
مشرف عام
مشرف عام
mayar39


الجنس : انثى
عدد الرسائل : 4646
المزاج : الحمد لله
تاريخ التسجيل : 11/07/2010

ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور Empty
مُساهمةموضوع: رد: ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور   ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور Emptyالأربعاء 28 سبتمبر 2011, 00:05

في القريب العاجل انشاء الله

يظهرلي أزمــة الضعف أزمــة جماعية

ههههههههه

ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور 322638
ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور 327530
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ريــآضـة لتنحــيف البطــن بالصــور
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى السوافة :: المنتدى الصحي (الطبي) :: قسم الرجيم والرشاقه-
انتقل الى: