إبتســـــــــــ (^_^) ــــــــــــــم

تقنيات بسيطة فعالة التي يمكنك أن تبدأ باستعمالها الآن لتصبح ايجابي

إبتسم ^_^

أن تكون سعيدا فذلك يجعلك تبتسم. ولكن هلّ بالإمكان أن يجعلك الابتسام سعيدا؟

الباحثون في جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو إكتشفوا بأنّ التعابير الوجهية إلمرتبطة بعواطف كالسعادة، الحزن، والغضب يمكن أن يسبّب بعض التغييرات الطبيعية التى تجعلك تشعر بهذة المشاعر فعلا. فبقياس بعض التغيرات مثل معدّل نبضات القلب، درجة حرارة جسم، والمقاومة الكهربائية للجلد - بيّنوا أنّ ببساطة إلابتسامة تجعل الجسم “سعيد.” حيث ترسل العضلات الوجهية إشارات إلى الجهاز العصبي ، الذي يسيطر على العضلة . هذا، تباعا، يدفع ردود الأفعال الطبيعية. لذا، إبتسم وأنت ستكون سعيد!

بينما تبتسم، فكّر بأي وقت في الماضي بدوت إيجابي ومبتهج وسعيد جدا. دع نفسك تعيد استحضار بعض من تلك اللحظات الإيجابية الآن. دع نفسك تعيش ثانية مشاعر إيجابية وواثقة.

بينما تواصل بناء مشاعرك الإيجابية ، اضغط الإبهام والإصبع الأوسط من احدى يدّيك سوية بلطف لكن بحزم، وقل لنفسك “أنا إيجابي! “

أنت توا برمجت نفسك على آلية يمكنك أن تستعملها لتسبّب هذه الأفكار والشعور الإيجابي نفسها أي وقت تختار. زاول هذا كثيرا وقريبا أنت ستلاحظ بأنّك يمكن أن تأخذ موقف إيجابي في أيّ حالة فقط بضغط إبهامك وإصبعك الأوسط سوية وقول “أنا إيجابي! “

إختر كلماتك بعناية

الكلمات التي تقولها وتختارها مهمة جدا إلى إبقاء المنظور الإيجابي والحصول على نتائج إيجابية.

على سبيل المثال، كلمة “لا”. إذا قلت لطفل “لا تصفق الباب! “ماذا سوف نسمع عادة بعد ذلك؟ ذلك صحيح، صوت صفق الباب. كما لو أنّ الطفل لم يسمع “لا.” فقط سمع الجزء الإيجابي من الجملة: “صفق الباب! ” بينما إذا قلت “اغلق الباب بهدوء، “الطفل سيكون أكثر قابلية للإمتثال.

الكلمة الخطيرة الأخرى هى لا استطيع.” يقول الناس في أغلب الأحيان بأنّني لا أستطيع فقد الوزن، أو أنا لا أستطيع ترك التدخين، أو أنا لا أستطيع تذكر الأسماء. الى ان يصبح ذلك حقيقة. من الآن فصاعدا، اترك إستعمال تلك الكلمات و لا تتركها تسرقك من إمكانيتك الحقيقية.

تخلص من كلامك السلبي لنفسك

أكثر أهميّة من الكلمات تقولها إلى الآخرين الكلمات التى تقولها إلى نفسك. كلنا عندنا صوت داخلي يعكس تفكير اللاوعى. لسوء الحظ، الكثير من كلامنا لذاتنا سلبي. على سبيل المثال: “أنا لن أكون قادر على عمل ذلك”، أو “أنا لن أفهمه”، أو “لست ذكي بما فيه الكفاية”.

لإزالة الكلام الذاتي السلبي يجب أن تدركه أولا. واذا ما ادركتة يمكن ان تقذفه بسهولة كما تقذف شريط من آلة التسجيل الصوتي.

درّب عقلك على التأمل

اظهرت الابحاث بأنّ التأمل يزيد النشاط في ؛ نفس المنطقة من الدماغ التى يربطها العلماء بالتفكير الإيجابي. والناس الذين يتأمّلون بإنتظام وجد انهم اكثر إيجابية وصحة من باقى الناس . تعلّم لذا كيف تتأمّل – وزاوله في أغلب الأحيان. أنت ستدرّب دماغك لإستعمال مراكز تفكيره الإيجابية بسهولة أكثر وتصبح بسرعة شخص أكثر إيجابية.

ذكّر نفسك بالاشياء المهمة

صديق لنا يعمل بائع اخبرنا بانة يبقى بعيدا عن بيته وعائلته أكثر مما يودّ أن يكون، أخبرنا عن شريط لا يخفق ابدا في رفع معنوياته. الشريط يشمل سلسلة من الرسائل من الناس الأكثر أهمية في حياته: زوجته، أبوه، أطفاله، وصديقه المقرب. على شريطه، كلّ هؤلاء الناس يقولون، له كلماتهم الخاصة، وكم ان هذا الرجل مهم لهم. يقولون كم يحبّونة، يحترمونة، ويقولون كم هم يقدّرونه. ربما أنت يمكن أن تستفيد من خلق الشريط المماثل لك.

مرحبا بعقبات الحياة - المصيبة هى فرصة

ترمي الحياة كلّ منّا بالكثير من السهام. لا أحد يمرّ بالحياة بدون مشاكل، أو بدون عقبات. والبعض من هذه المشاكل أو العقبات يمكن أن تكون ضخمة وهناك طرق أفضل بكثير لمعالجتهم. فنحن يمكن أن نختار البحث عن الشيء إلايجابي في العقبات. ويمكن أن نختار إعتباره نعمة خافية او حكمة مجهولة وانة ليس لدينا فكرة ما قد تكون ورائها من بركة.

إبدأ اليوم

هناك العديد من الأشياء الأخرى التي يمكن تصبح أكثر إيجابية عن طريقها، لكن هذه الحفنة من الأفكار تشكل بداية عظيمة. إبدأ اليوم و ستدرك قريبا تأثيرها الكبير على حياتك.

محبكـــــــــــــــ : ) صهيب ـــــــــــــــــــــــــــم

شكرا جزيلا لك اخي على مبادرة الخطوة الاولى نحو الايجابية

واسمح لي ان اتمم بخطوة ثانية للوصول للهدف المنشود

ان التحدث الداخلي مع النفس بصورة ايجابية هو احد الطرق للمعالجة النفسية الناجحة وهو يساعدكفي التخلص من السلبية التي تحيط بك عادة

ويجعلك تركز على النقاط الايجابية حولك اكثر وضوحا وبتغير طريقة تفكيرك من الامور السلبية الى الايجابية ستتغير كالامور المحيطة من حولك للافضل

* اهمية التحدث الايجابي

ان الافكار السلبية عادة ما تؤدي الى الارق والقلق والاحباط وهي حالات سيئة جدا لصحة الانسان الجسدية والنفسية على حد سواء وان التحدث الايجابي هو الذي يؤكد لعقلك الباطن انك تملك القوة للقيام بما يجب القيام به لتحسين حياتك وهو الذي يزيد من طاقتك للقيام بتلك الاعمال ويحمسك على التغيرالافضل دوما فانت عندما تركز على الامور الايجابية حولك فانك تدفع جسدك وعقلك للاندفاع والتركيز وهذه الحالات هي التي ينمي قدارتك ومهاراتك وتنعكس بصورة مباشرةعلى انتاجيتك واعمالك ويسهل تغلبك على الغضب والارق والاجهاد اليومي الذي قد تواجهه

الخطوات الثمان للايجابية الذاتية

اذا كنت مستعد لتغير حياتك للافضل فاتبع هذه الخطوات الثمان يوميا وستلحظ الفرق مباشرة

الايجابية الاولى : انت سعيد

ان السعادة هي اختيار شخصي لذا عليك كليوم ان تستيقظ وتذكر نفسك بذلك بقولك " انا سعيد الان انا سعيد اليوم وقد قررت انا أبقى كذلك طول اليوم "

الايجابية الثانية : انت قوي

عليك ان تذكر نفسك دوما بقدرتك على تخطي الصعاب بقولك لنفسك " انا قوي اليوم وساركز على الحلول وساحرص على ان استمتع بنجاحي اليوم "

الايجابية الثالثة : انت تتقبل نعم الحياة

لكي تستمع بما ستنعم عليك الحياة اليوم عليك ان تكون جاهزا لذلك وان تؤكد لنفسك انك ستتقبل ما ما ستغدقه عليك الحياة وان تقول " ساقبل نعمك ايتها الحياة اليوم وغدا وكل يوم ساقبل بكل صدر رحب "

الايجابية الرابعة : لديك ذهن صاف

عليك ان تنعم بصفاء الذهن وسلامة الفكر وعليك ان تذكر نفسك دوما بانك مستعد للمرح والسعادة وان تقول لنفسك دوما " ساتخلى عن كل ماينغص سلامي الداخلي من اليوم "

الايجابية الخامسة : انت محب

لكي تستعد لاستقبال الحب عليك ان تذكر نفسك انك شخص مرغوب ومحبوب وانك تحب ان تُحب وان تُحَب في كل فرصة تحصل عليها

وانك ستعيش حياتك بمزيد من التواصل والتعاطف مع الاشخاص من حولك وبكل رقة تستطيع ان تقدمها لهم

الايجابية السادسة : انت مسترخ

عليك ان تذكر نفسك دوما انك مسترخٍ وهادىء وانك تشعر بذلك بكل راحة واطمئنان دون ان ينغص عليك ذلك اي شيء آخر

الايجابية السابعة : انت واثق من نفسك دوما

لكي تزيد من ثقتك بنفسك عليك ان تعرف مواهبك وقدراتك وتقدرها وان تكون سعيدا لما انت عليه اليوم لانك اخترت ذلك وانت تعلم جيد اين اخطات وكيف ستُصلح ذلك من الفور وان تقول لنفسك دوما " انا احب ما انا عليه الان وانا اتقبل ما انا عليه اليوم "

الايجابية الثامنة : انت شخص ايجابي

عليك دائما ان تؤكد لنفسك انك تتحكم بحياتك وافكارك وتصرفاتك وان تقول لنفسك " انا شخص ايجابي وانا في حالة ممتازة "

ان التفكير الذاتي الايجابي يكون اقوى ما يمكن عندما تقوم به في الصباح فور استيقاظك او في المساء قبل خلودك الى النوم حاول ان تتحدث لنفسك بصوت مرتفع وان تكتب تلك الكلمات على دفترك الخاص
او ابتدع طرقك الخاصة لذلك جرب الام وستلحظ الفرق فورا

العفو أختي السوفية

وبارك الله فيك على الإضافة

نعم الايجابية هي بداية النجاح والابداع في كل مجالات الحياة

إبتســـــــــــ (^_^) ــــــــــــــم 327530

إبتســـــــــــ (^_^) ــــــــــــــم 327530

شكرا لكما أخواي على هذا الموضوع الإيجابي حقا
بارك الله فيكما

لا شكر على واجب أختي أفنان

إبتســـــــــــ (^_^) ــــــــــــــم 327530