منتدى السوافة
مرحبا بك عزيزي الزائر. نتمنى تكوين حسابك الخاص والتسجيل معنا في المنتدى إن لم يكن لديك حساب بعد
والمساهمه معنا في افادتك والاستفاده منك فهذا المنتدى هو صدقه جاريه اتمنى ان تشارك فيها وتجعله ايضا صدقه جاريه لك بمواضيعك وافادتك لنا

منتدى السوافة
مرحبا بك عزيزي الزائر. نتمنى تكوين حسابك الخاص والتسجيل معنا في المنتدى إن لم يكن لديك حساب بعد
والمساهمه معنا في افادتك والاستفاده منك فهذا المنتدى هو صدقه جاريه اتمنى ان تشارك فيها وتجعله ايضا صدقه جاريه لك بمواضيعك وافادتك لنا

منتدى السوافة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى السوافة

منتدى السوافة أصالة وصال تواصل .........
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
منتدى
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» شوق وحنـــين ????
ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ Emptyالسبت 13 مايو 2023, 19:54 من طرف نور الاسلام

» طلب البوم معراج شراد
ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ Emptyالخميس 30 يناير 2020, 13:14 من طرف قناة أفراح وادي سوف

» جديد اغاني معراج شراد والمهدي محبوب
ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ Emptyالأحد 19 يناير 2020, 19:10 من طرف قناة أفراح وادي سوف

» عيد الفطر
ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ Emptyالأربعاء 05 يونيو 2019, 10:30 من طرف كمال احمد

» مكتبة الاغاني السوفية
ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ Emptyالإثنين 27 مايو 2019, 05:46 من طرف قناة أفراح وادي سوف

» عضو جديد يريد الترحيب
ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ Emptyالإثنين 27 مايو 2019, 05:39 من طرف قناة أفراح وادي سوف

» https://youtu.be/jQYyL3StZ6Q
ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ Emptyالسبت 25 مايو 2019, 14:49 من طرف قناة أفراح وادي سوف

» أغاني معراج شراد. رمضان وزيد العيد ودخلة ليكول
ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ Emptyالسبت 25 مايو 2019, 10:46 من طرف قناة أفراح وادي سوف

» ويشدنا الحنين
ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ Emptyالثلاثاء 16 أبريل 2019, 18:12 من طرف كمال احمد

» حصريا على منتدى السوافة موسوعة النباتات السوفية ليوسف حليس
ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ Emptyالإثنين 29 أكتوبر 2018, 21:00 من طرف Abdelhadi

» أيموت الماضي...
ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ Emptyالثلاثاء 25 سبتمبر 2018, 10:26 من طرف كمال احمد

» عيد اضحى مبارك
ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ Emptyالأربعاء 22 أغسطس 2018, 09:36 من طرف عماد الدين

» وفاة المنتدى السوافة فقط واعضاؤه
ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ Emptyالجمعة 17 أغسطس 2018, 11:06 من طرف عماد الدين

» حسبي الله ونعم الوكيل
ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ Emptyالأحد 15 يوليو 2018, 01:03 من طرف غربة

» رمضان مبارك
ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ Emptyالأربعاء 23 مايو 2018, 12:13 من طرف عماد الدين

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
رائد السوفي
ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ I_vote_rcapارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ I_voting_barارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ I_vote_lcap 
صهيب حساني
ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ I_vote_rcapارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ I_voting_barارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ I_vote_lcap 
السوفية
ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ I_vote_rcapارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ I_voting_barارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ I_vote_lcap 
كثيرة الصمت
ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ I_vote_rcapارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ I_voting_barارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ I_vote_lcap 
رانية
ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ I_vote_rcapارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ I_voting_barارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ I_vote_lcap 
mayar39
ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ I_vote_rcapارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ I_voting_barارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ I_vote_lcap 
عماد الدين
ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ I_vote_rcapارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ I_voting_barارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ I_vote_lcap 
اكرم
ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ I_vote_rcapارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ I_voting_barارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ I_vote_lcap 
اسيرة الشوق
ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ I_vote_rcapارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ I_voting_barارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ I_vote_lcap 
طبيبة المستقبل
ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ I_vote_rcapارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ I_voting_barارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ I_vote_lcap 
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 17 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 17 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 337 بتاريخ الإثنين 06 فبراير 2017, 02:25
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 10715 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو Aghilesss فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 174204 مساهمة في هذا المنتدى في 20665 موضوع
ازرار التصفُّح
تصويت
ما هو تقيمك للمنتدى الى حد الان ؟
1-ممتاز؟؟
ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ I_vote_rcap51%ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ I_vote_lcap
 51% [ 293 ]
2-جيد جدا؟؟
ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ I_vote_rcap15%ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ I_vote_lcap
 15% [ 87 ]
3-جيد؟؟
ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ I_vote_rcap22%ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ I_vote_lcap
 22% [ 127 ]
4-ضعيف ؟؟
ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ I_vote_rcap12%ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ I_vote_lcap
 12% [ 68 ]
مجموع عدد الأصوات : 575
ساعة توقيت
الصحف الجزائرية






مواضيع مماثلة

 

 ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟

اذهب الى الأسفل 
+5
sadine
فارس المنتدى
رانية
إبن عقيل
عندليب سوف
9 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
عندليب سوف
سوفي جديد
عندليب سوف


الجنس : ذكر
عدد الرسائل : 22
المزاج : زهواني
تاريخ التسجيل : 16/12/2009

ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟   ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ Emptyالثلاثاء 22 ديسمبر 2009, 12:06


ارشادات لتجنب زيادة الوزن في الشتاء!!



مع دخول فصل الشتاء ، وبرودة الجو ، تتجمع كتل دهنية صغيرة في منطقة البطن والأوراك، ويعود ذلك للإقبال الشديد على الأكل بكثرة في هذا الفصل ، إضافة إلى قلة الحركة.

لذا يقدم لكِ خبراء التغذية نصائح لكي تتجنب السمنة في فصل الشتاء ، ولتبتعد طوال أيام البرد عن الكسل والخمول.

- اخرج يومياً على الأقل لنصف ساعة في الهواء الطلق أيا كان الجو ، فالمشي في الهواء الطلق يحسن من المزاج، والأكسجين النقي يفيد الجسم كثيراً.

- متعة التحول من الحمام الساخن إلى البارد تقوي جهاز المناعة وتزيل تشنج العضلات .

- نام بشكل كافٍ ، فالجسم في أشهر الشتاء بحاجة إلى فترات راحة ، إضافة إلى الحركة .

- سد رغبتكِ في تناول الحلويات بشيء قليل.

- أكثر من التوابل والبهارات لأنها تجلب الشعور بالمتعة دون أن تزيد في الوزن .

- تناول الفواكه بدلاً من الكعك والجاتوه .

- تمتع بأكل فاكهة الشتاء؛ فالكيوي والأناناس والبرتقال غنية بالفيتامينات وطعمها لذيذ جدا وفي الوقت نفسه تقوي جهاز المناعة.

- خذ كفايتكك من فيتامين د .

- تناول السمك كثيراً ، فالسلمون والرنجة والماكاريلا على وجه الخصوص تحتوي على ثلاثة أحماض دهنية وتمد بفيتامين د.

- استمتع بأي شيء بدلا من مشاهدة التلفاز والأكل!

- اشغل نفسكك بأشياء ممتعة ليس لها علاقة بمتابعة التلفاز أو بتناول الطعام ، على سبيل المثال اغمر نفسك في ماء البانيو الدافئ وضع حولك بعض الشموع فذلك يورث المتعة في النفس

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
إبن عقيل
سوفي برونزي
إبن عقيل


الجنس : ذكر
عدد الرسائل : 972
المزاج : جيد
تاريخ التسجيل : 20/01/2010

ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟   ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ Emptyالأحد 31 يناير 2010, 22:30

مشكور العندليب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رانية
مشرف عام
مشرف عام
رانية


الجنس : انثى
عدد الرسائل : 5418
الموقع : الجزائر
المزاج : جيد
تاريخ التسجيل : 14/02/2009

ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟   ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ Emptyالأحد 07 فبراير 2010, 17:17

مشكور اخي على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فارس المنتدى
مشرف عام
مشرف عام
فارس المنتدى


الجنس : ذكر
عدد الرسائل : 1022
الموقع : http://rap
المزاج : سريع
تاريخ التسجيل : 27/07/2010

ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟   ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ Emptyالخميس 30 ديسمبر 2010, 17:26

مشكورين

جميعا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sadine
سوفي برونزي
sadine


الجنس : ذكر
عدد الرسائل : 933
المزاج : زهواني انحب الزهوانية
تاريخ التسجيل : 01/03/2010

ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟   ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ Emptyالأربعاء 05 يناير 2011, 14:59

مشكورين علي المعلومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
خلود عمارة
سوفي برونزي
خلود عمارة


الجنس : انثى
عدد الرسائل : 741
الموقع : Saudi Arabia
المزاج : no problem
تاريخ التسجيل : 12/02/2010

ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟   ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ Emptyالأربعاء 05 يناير 2011, 21:29

ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ 76910
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لوديk
سوفي نشيط
لوديk


الجنس : انثى
عدد الرسائل : 330
الموقع : المدينة المنورة
المزاج : مزاجية متقلبة
تاريخ التسجيل : 29/11/2010

ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟   ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ Emptyالأربعاء 05 يناير 2011, 22:45

ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ 959674
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hanen
سوفي نشيط
hanen


الجنس : انثى
عدد الرسائل : 196
المزاج : غامضة
تاريخ التسجيل : 09/02/2011

ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟   ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ Emptyالأحد 13 مارس 2011, 16:03

ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ 349714 ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ 349714 ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ 959674
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رائد السوفي
مشرف عام
مشرف عام
رائد السوفي


الجنس : ذكر
عدد الرسائل : 7777
الموقع : وادي سوف
المزاج : football
تاريخ التسجيل : 22/01/2010

ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟   ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ Emptyالأحد 13 مارس 2011, 17:45

ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ 959674
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://al-souwafa.ahlamontada.com/index.htm
sadine
سوفي برونزي
sadine


الجنس : ذكر
عدد الرسائل : 933
المزاج : زهواني انحب الزهوانية
تاريخ التسجيل : 01/03/2010

ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟   ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ Emptyالأحد 13 مارس 2011, 20:16

مشكور علي معلومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sadine
سوفي برونزي
sadine


الجنس : ذكر
عدد الرسائل : 933
المزاج : زهواني انحب الزهوانية
تاريخ التسجيل : 01/03/2010

ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟   ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟ Emptyالأحد 13 مارس 2011, 20:17

مشكور علي معلومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ارشادات غذائيه في فصل الشتاء؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  ارشادات طبية لمستخدمي الكمبيوتر
» مع اقتراب فصل الشتاء.. نزلات برد أم أنفلونزا ؟
» الشتاء غنيمة العابدين

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى السوافة :: المنتدى العلمي :: قسم الفصول الاربعة :: فصل الشتاء-
انتقل الى: